विशेषज्ञों के अनुसार अपने बाल कैसे बढ़ाएं

चाहे आपने अपने बाल काट लिए हों और अब उन्हें पछतावा हो (हम सब ऐसा कर चुके हैं) या आप गर्भावस्था के दूसरे दौर में हैं और प्रसवोत्तर कुछ बालों के झड़ने का अनुभव कर रही हैं, आपके बालों को तेजी से और घना बनाने में मदद करने के कुछ तरीके हैं। लेकिन, आपको अपने रोम छिद्रों से मिलने के लिए तैयार रहना होगा, जिससे आपकी खोपड़ी और बालों को पनपने के लिए सही वातावरण मिलेगा।

रेवी बताते हैं, “बाल प्रोटीन से बने होते हैं जो बालों के रोम में उत्पन्न होते हैं, और जैसे-जैसे कोशिकाएं परिपक्व होती हैं, वे केराटिन नामक रेशेदार प्रोटीन से भर जाते हैं।” प्रत्येक कूप में तीन परतें होती हैं: छल्ली, बालों की पतली बाहरी, रंगहीन परत; कॉर्टेक्स, जिसमें मेलेनिन होता है जो आपके बालों को रंग देता है; और मज्जा परत, जिसे आप बाल या मज्जा की सबसे भीतरी परत के रूप में सोच सकते हैं। “बालों में विभिन्न तत्व पाए जाते हैं जिनका उपयोग अमीनो एसिड, केराटिन, मेलेनिन और प्रोटीन बनाने के लिए किया जाता है। बालों में केराटिन, विशेष रूप से, 18 अमीनो एसिड से बना होता है, जिनमें सबसे प्रचुर मात्रा में सिस्टीन होता है, लेकिन लगभग 91 प्रतिशत बाल एक प्रोटीन होते हैं जो अमीनो एसिड की लंबी श्रृंखलाओं से बने होते हैं जो पेप्टाइड्स या अंत बांड नामक रासायनिक बंधनों द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं। रीवे बताते हैं।

के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, प्रत्येक बाल में एक शाफ्ट और एक जड़ होती है। शाफ्ट बालों का दृश्य भाग है जो त्वचा से बाहर निकलता है, जबकि बालों की जड़ त्वचा में होती है और त्वचा की गहरी परतों तक फैली होती है। यह बाल कूप (त्वचा और संयोजी ऊतक का एक आवरण) से घिरा हुआ है, जो एक वसामय ग्रंथि से भी जुड़ा हुआ है। [And] प्रत्येक बाल कूप एक छोटी मांसपेशी (अरेक्टर पिली) से जुड़ा होता है जो बालों को खड़ा कर सकता है। बाल कूप में भी कई तंत्रिका अंत होते हैं; ये नसें बालों की गति को महसूस करती हैं और थोड़े से दबाव के प्रति भी संवेदनशील होती हैं।

बालों के आधार पर, बालों की जड़ एक गोल बाल बल्ब तक चौड़ी हो जाती है। हेयर पैपिला, जो बालों की जड़ों को रक्त की आपूर्ति करता है, हेयर बल्ब के नीचे के अंदर पाया जाता है। पैपिला के निकट, हेयर बल्ब में लगातार नई बाल कोशिकाएँ बनती रहती हैं।

रेवे कहते हैं, “यह उभार है, जो अरेक्टर पिली मांसपेशी के बिंदु पर बाहरी जड़ आवरण में स्थित है, जो बाल विकास चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।” “इसमें कई प्रकार की स्टेम कोशिकाएं होती हैं, जो पूरे बालों के रोम को नई कोशिकाओं की आपूर्ति करती हैं।”

बाल विकास चक्र

“बाल तीन चरणों में बढ़ते हैं,” बताते हैं धवल भानुसाली, न्यूयॉर्क शहर में एक चिकित्सा और कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ। “बाल विकास के सामान्य चरणों में शामिल हैं: चिकित्सकीय भाषा में विकास चरण को कहा जाता है ऐनाजेन चरण; संक्रमण चरण को कैटाजेन चरण कहा जाता है, विकास की अवधि पूरी होने के बाद बालों का आराम चरण; और तीसरा टेलोजन चरण है, जब आपके बाल झड़ते हैं या झड़ते हैं [it’s normal to lose about 100 hairs a day, by the way!]जिसके कारण आपके बाल कूप तब तक निष्क्रिय रहते हैं जब तक कि चक्र तीन महीने बाद फिर से शुरू न हो जाए।

बालों का बढ़ना क्यों रुक जाता है?

रेवे कहते हैं, “बालों के विकास को रोकने में कई कारक योगदान दे सकते हैं, जिनमें खराब रक्त प्रवाह और परिसंचरण, खोपड़ी का स्वास्थ्य, आहार और पोषण शामिल हैं।” उदाहरण के लिए, यदि आपमें आयरन, जिंक या सेलेनियम जैसे खनिजों की कमी है, तो इसका आपके बालों के विकास और समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है, यही कारण है कि इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है – खासकर यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव – यह सुनिश्चित करते हुए कि आपमें किस चीज़ की कमी है, यह देखने के लिए अपने रक्त का विश्लेषण करवाएं। उसके सिर के ऊपर से, रेवे स्वस्थ बालों के विकास के लिए आयरन से भरपूर इन चार खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं: क्विनोआ (4.8 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम), दाल (6.5 मिलीग्राम आयरन प्रति 100 ग्राम), काजू (6.6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम), और कद्दू के बीज (8 मिलीग्राम आयरन प्रति 100 ग्राम)।

इसके अतिरिक्त, रीवे का कहना है कि तनाव एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने से संबंधित है [your stress hormone]जो बाल विकास हार्मोन को ख़राब कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं, साथ ही आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन (प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के बारे में सोचें), दवाओं के विभिन्न दुष्प्रभाव, आघात और यहां तक ​​कि कुछ सर्जरी भी हो सकती हैं।

कहते हैं, “बालों का झड़ना और समग्र स्वास्थ्य एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, हम बालों के झड़ने के बारे में बात नहीं कर सकते।” डैनियल यादेगर, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित इंटर्निस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, और एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ। “अगर हम तनाव में हैं क्योंकि हम सो नहीं रहे हैं, अगर हम सही मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स नहीं खा रहे हैं, और अगर हमें सही विटामिन का स्तर और पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है, तो ये सभी चीजें वास्तव में हमारे काम में योगदान करती हैं।” देखो और महसूस करो, और फिर तुम्हारा बाहरी स्वरूप तुम्हारे आंतरिक जीवविज्ञान का प्रतिनिधित्व बन जाता है।” और चूँकि ये सभी कारक आपके बालों के बढ़ने (या बढ़ना बंद होने) में भूमिका निभा सकते हैं, यदि आप प्रतिदिन बहुत अधिक बाल झड़ते हुए देख रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलें। क्या हो रहा है, इसकी गहराई से जांच करने के लिए वे रक्त परीक्षण कर सकते हैं, जो महत्वपूर्ण है, और फिर वे वहीं से सलाह देंगे।

बालों के विकास को कैसे गति दें

रीवे नियमित रूप से शैंपू करके खोपड़ी में स्वस्थ रक्त प्रवाह बनाने की सलाह देती है, जिसे वह महत्वपूर्ण मानती है, इसके बाद बार-बार खोपड़ी का उपचार और सिर की मालिश करती है। वह स्वस्थ और संतुलित पोषण के महत्व पर भी जोर देती है, और तनाव के स्तर को कम रखने की पूरी कोशिश करती है, चाहे वह ध्यान, योग या बॉक्स ब्रीदिंग के माध्यम से हो, जहां आप चार सेकंड के लिए सांस लेते हैं, चार सेकंड के लिए सांस लेते हैं, चार सेकंड के लिए सांस छोड़ते हैं, और फिर चार सेकंड के लिए फिर से रुकें।

इसके अतिरिक्त, डॉ. भानुसाली सुझाव देते हैं कि आप “मिनोक्सिडिल जैसे ओवर-द-काउंटर सामयिक सामग्री” के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जो बालों को टेलोजन चरण में परिवर्तित कर सकता है और विकास चरण में सहायता कर सकता हैडायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) ब्लॉकर्स का उपयोग करना – डीएचटी टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त एक सेक्स हार्मोन है जो बालों के रोम को छोटा करने और एनाजेन चरण को छोटा करने का कारण बन सकता है, लेकिन सामान्य डीएचटी ब्लॉकर्स, जैसे कि फाइनस्टराइड, का उपयोग इसे होने से रोकने के लिए किया जाता है। [you can find them in supplement and topical brands like Vegamour [which uses a natural DHT blocker found in red clover], न्यूट्राफोल [which uses a natural DHT blocker called saw palmetto as does Wellbel]या बालों के विकास को गति देने के लिए स्पिरोनोलैक्टोन या ट्रेटीनोइन (रेटिनोइक एसिड) जैसी ऑफ-लेबल दवाओं का उपयोग करके, जो सामयिक विषयों की पैठ बढ़ाने में भी मदद कर सकता है बेहतर परिणामों के लिए,” वह बताते हैं।

“हम लोअर-लेवल लेजर लाइट थेरेपी (एलएलएलटी) के साथ-साथ प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) जैसी प्रक्रियाओं का भी उपयोग करते हैं, जहां रोगी से रक्त निकाला जाता है, फिर इसे एक मशीन में रखा जाता है जहां आपके प्लेटलेट्स को बाकी हिस्सों से अलग किया जाता है। आपका रक्त, और फिर विकास कारकों को सक्रिय करने के लिए केवल उच्चतम स्तर के प्लेटलेट्स के साथ आपके शरीर में पुन: इंजेक्ट किया जाता है और उम्मीद है कि इसके परिणामस्वरूप बाल घने होंगे।” उन्होंने आगे कहा, ”पीआरपी और एलएलएलटी दोनों मदद कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे पूरक विकल्प हैं (और प्राथमिक समाधान नहीं होना चाहिए)। निश्चित रूप से दोनों में गैर-उत्तर देने वाले लोग हैं, और इसलिए बालों के झड़ने के इलाज के लिए बहु-चरणीय दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है।

बालों के विकास के लिए घरेलू उपचार

“मुझे लगता है कि बालों के विकास के लिए सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि सिर की त्वचा को स्वस्थ रखना कितना महत्वपूर्ण है; यदि खोपड़ी में मृत त्वचा कोशिकाओं, प्रदूषण और उत्पादों का निर्माण होता है, तो यह सब खराब रक्त प्रवाह में योगदान कर सकता है, जिससे बालों की जड़ों को ईंधन की कमी हो सकती है,” रेवे कहते हैं। वह अपनी लाइन एक्ट+एकड़ से कुछ उत्पादों की सिफ़ारिश करती है।“ एक्ट+एकड़ जैसे साप्ताहिक रासायनिक एक्सफ़ोलिएंट का उपयोग करना खोपड़ी का नवीनीकरण स्वस्थ बालों के विकास के लिए खोपड़ी को साफ रखना और स्वस्थ सेल टर्नओवर को बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। ग्रोथ सीरम जैसे जोड़ने का तो जिक्र ही नहीं स्टेम सेल स्कैल्प सीरम या न्यूट्राफोल सीरम आपकी दिनचर्या में, जो स्वस्थ खोपड़ी और रोम के स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।

एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया बालों के झड़ने के लिए, मिनोक्सिडिल सबसे अच्छा उपचार है, इसकी मजबूत पेशकश के साथ हिम्स या सदाचार लैब्स; इसके अतिरिक्त, से पूरक न्यूट्रोफोल या अधिनियम+एकड़ पुनर्विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अंत में, कार्यालय में नियमित रूप से माइक्रो-सुईलिंग और रेड लाइट थेरेपी [in which the LED tends to be stronger] जैसे उपकरणों के साथ घर पर पूरक किया जा सकता है सेलूमा या करंटबॉडी.

उत्पाद बाजार में नेविगेट करने के संदर्भ में, रीवे विकास-उत्प्रेरक तत्वों की तलाश करने की सिफारिश करता है जो पौधे-आधारित स्टेम सेल, मिनोक्सिडिल, कैफीन, जिनसेंग और पेप्टाइड्स हैं। जहां तक ​​सामयिक की बात है, डॉ. भानुसाली सहमत हैं: “हमारे कई मरीज़ सामयिक नुस्खे वाली दवाओं का उपयोग करते हैं और उनके अच्छे परिणाम भी आए हैं,” डॉ. भानुसाली कहते हैं। “चाहे वह ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मिनोक्सिडी हो या हमारे अपने कार्यालयों में और अपने स्वयं के रोगियों के साथ, मैं नियमित रूप से सामयिक नुस्खे लिखता हूं [when you layer prescription medications for off-label usage into one medication] हेयरस्टिम नामक एक मंच के माध्यम से मैंने इसे बनाने में मदद की। यह त्वचा विशेषज्ञों को मिनोक्सिडिल जैसे अवयवों की उच्च सांद्रता और स्पिरोनोलैक्टोन या फ़िनास्टराइड जैसे अवयवों के सामयिक संस्करणों का उपयोग करने की अनुमति देता है। बालों के विकास में सहायता के लिए सामयिक रेटिनोइक एसिड का उपयोग करने के लिए टिकटॉक का चलन भी बढ़ रहा है, लेकिन मैं इसके प्रति सावधान करता हूं क्योंकि जो रोगी मुँहासे/एंटी-एजिंग के लिए इसका उपयोग करते हैं, उनमें इसकी सांद्रता बहुत अधिक हो सकती है, जो फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि मिश्रित दवाएं ऑफ-लेबल हैं, और आपको एक प्रशिक्षित पेशेवर से मिलना चाहिए जो आपके लिए उपयुक्त फॉर्मूला तैयार करने में मदद कर सके। बालों का झड़ना एक भावनात्मक यात्रा है, और खुद को सुधार का सर्वोत्तम मौका देने के लिए इस प्रक्रिया की शुरुआत में ही किसी विशेषज्ञ को ढूंढना महत्वपूर्ण है।